Información general para la mujer Gestante:
Le damos la Enhorabuena, y todos debemos de agradecerle su aportación al rejuvenecimiento de nuestra Sociedad.
Se pretende que todo culmine con los mejores resultados y que Vd. disfrute de su embarazo, parto y lactancia.
El embarazo no es una enfermedad, pero impone unos cambios importantes al organismo y, al mismo tiempo,
su futuro hijo se forma y desarrolla con tanta rapidez, que hace al embarazo un periodo muy sensible, cuando pequeñas
alteraciones pueden tener importantes consecuencias.
A pesar de las exigencias que el embarazo le supone a su organismo, una mujer sana, soporta perfectamente estas sobrecargas.
Con la gestación tendrá algunas molestias, unas debidas a los cambios hormonales, otras al crecimiento del útero,
por lo que a medida que avanza el embarazo tendrá que realizar algunas restricciones de actividades.
También conviene que haga ajustes en su hábitos sociales, organice su vida cotidiana y mantenga algunos cuidados dietéticos.
Debe procurar mantener una higiene corporal adecuada, entre la que hay que destacar la higiene bucal.
Evite el calzado de tacón alto, así como las medias o calcetines que le compriman sus muslos, para que no se entorpezca el retorno de la sangre al corazón.
Si no tiene ningún problema puede mantener relaciones sexuales, aunque progresivamente notará que le apetecen menos el sexo.
Es habitual que a su pareja le ocurra algo parecido
Tendría que abstenerse de las relaciones sexuales si tiene riesgo de parto prematuro, sangrados vaginales o ha roto la bolsa de las aguas.
Si Vd. hace deporte, salvo deportes violentos, puede continuar practicándolos, aunque debe de disminuir el nivel con el progreso de la gestación.
Conviene que pasee diariamente, para estimular la circulación en las piernas.
La intensidad del paseo puede regularla comprobando que puede mantener una conversación si necesidad de tomar aliento.
Al acostarse procure hacerlo "de lado", pues "boca arriba" la presión del útero sobre la arteria aorta y la vena cava, en el embarazo avanzado, entorpece la circulación de la sangre.
La dieta debe ser variada con consumo abundante de verduras, alimentos ricos en calcio ( leche, yogurt, quesos,...),
hidratos de carbono (consuma pasta y cereales, evite los pasteles y azúcares refinados) y
proteínas ( carne y pescado), y limitado en grasas.
¡ Come para dos !, pero el feto es muy pequeño, por lo que apenas necesita modificar su dieta habitual.
Evite tomar carne cruda o no conocida.
Conviene que la dieta se distribuya en 5 comidas al día, y no la acumule solo en dos o tres.
Conviene que su dieta sea rica en fibra, que la ayudará, junto a un buen hábito defecatorio, a combatir el estreñimiento.
Con una dieta adecuada, y sin problemas carenciales, los suplementos vitamínicos recomendables se limitan al Acido Fólico,
que conviene iniciarlo antes del embarazo, Iodo y en la segunda mitad de la gestación Hierro.
Si quiere conocer el extenso documento de la Conselleria de Sanitat Valenciana sobre el Embarazo, pinche aquí.,
tambien puede consultar el que propone la Generalitat Catalana.
Las molestias más habituales se las hemos resumido en otro documento
Si tiene varices le recomendamos que utilice medias adecuadas de compresión decreciente y realice ejercicios circulatorios.
El feto esta protegido en su interior, pero en su rápido desarrollo es sensible a algunas agresiones del exterior,
por lo que debe de evitar los hábitos nocivos: consumo de tabaco, de alcohol, de drogas, de medicaciones innecesarias o
la exposicion a agentes nocivos ambientales (excesiva exposición al sol, saunas intensas, radiaciones, gases tóxicos...etc.).
Los consejos de la Conselleria de sanitat de la Generalitat Catalana para dejar de fumar los puede encontrar aqui.
Algunos consejos del protocolo de la Conselleria lo puede obtener pinchando aqui