Extensión de rodilla en maquina sentado

Extensión de rodilla en maquina sentado

Posición Inicial

Sentado en la máquina de extensiones, habiendo seleccionado la carga y ajustado el respaldo, para que el eje de giro pueda coincidir con las rodillas. Espalda completamente apoyada. Los acolchados de los pies, deben estar colocados, justo encima de los empeines y no en la cara anterior de la pantorrilla.

Posición final

Realizamos una flexión y una extensión de las rodillas.

Observaciones a la ejecución:

Aunque si modificamos la posición de los pies y por tanto la de las rodillas, llevando las puntas hacia el exterior o hacia el interior, modificamos la implicación muscular del cuádriceps, esta medida puede ser peligrosa, pues se corre el riesgo de pinzar los meniscos. Si queremos variar el trabajo de las diferentes partes del cuádriceps mejor es que se haga utilizando la sentadilla o los ejercicios en prensas.

Variantes del Ejercicio

Video

Musculos que trabajan
	extensores de rodilla