MÁQUINA: DORSAL EN MÁQUINA CONTRACTORA

Posición Inicial

Colocamos el asiento de manera que nos vaya a permitir mantener los brazos paralelos al suelo durante todo el recorrido. Nos sentamos pegando el pecho al respaldo del asiento, de tal manera que podamos apoyar la parte posterior de los brazos en los acolchados, manteniendo los antebrazos también paralelos al suelo.

Posición final

Llevar los codos hacia atrás manteniendo los brazos paralelos al suelo.

 

 

Observaciones a la ejecución:
  Importante mantener la colocación en paralelo de los brazos durante todo el ejercicio. Es más específico sobre las porciones superiores de los dorsales.

Variantes del Ejercicio
   

Video

 


Musculos que trabajan
  DORSALES, REDONDO MAYOR, ROMBOIDES, TRAPECIO