4-Practica técnicas de relajación
La relajación muscular es una forma eficaz de calmar los nervios del examen, ya que la ansiedad suele estar relacionada con una mayor tensión muscular que tiende a reforzar la tensión mental, cuyos efectos combinados pueden provocar sensaciones de mayor estrés y nerviosismo. En este aspecto, el ejercicio y las técnicas de relajación, como la respiración profunda, escuchar música o la meditación, son formas fantásticas de manejar los nervios si las preocupaciones te comienzan a afectar.
Realiza respiraciones profundas: La respiración profunda puede ayudarte a reducir el estrés y a relajarte. Siéntate en una posición cómoda y relajada y respira profundamente por la nariz durante unos segundos. Luego, exhala lentamente por la boca. Repite este proceso varias veces hasta que te sientas más tranquilo y relajado.
Escucha música relajante: La música puede ser una excelente manera de relajarte en el estudio y antes del examen. Escucha música suave y relajante para calmar los nervios. La música induce estados psicológicos positivos capaces de reducir la ansiedad, la depresión o el nerviosismo. Si notas que estás demasiado tenso por culpa de un examen, prueba a escuchar música relajante para ayudarte a disminuir el estrés.
Medita: La meditación es una técnica que puede ayudarte a relajarte y aclarar tu mente antes del examen. Dedica unos minutos a meditar y a respirar profundamente
