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Bienestar postural

Desde la Facultad de Fisioterapia nos proponen algunos protocolos de ejercicio terapéutico que podréis realizar desde vuestras casas en esta etapa de confinamiento por el COVID-19. Iremos actualizando las entregas periódicamente, con el fin que tengáis una vida activa y podáis prevenir las dolencias más prevalentes. Estos programas de ejercicio han sido elaborados a modo orientativo. La intensidad, frecuencia y contraindicaciones en cada caso particular tienen que ser pautadas por tu fisioterapeuta.

IMPORTANTE: La información que mostramos aquí no son consejos médicos. Lirios Dueñas es Doctora en Fisioterapia, doctorada en los procesos propios del envejecimiento y especializada en el dolor crónico. Sin embargo ella NO es tu fisioterapeuta, y no sabe cuál es tu diagnóstico. De forma que no utilizas estos programas y consejos para evitar acudir a tus profesionales de la salud o para reemplazar las pautas que te han dado ellos. Estos programas de ejercicio te muestran algunos de los ejercicios que podrían estar indicados para tú, pero NO tienes que utilizarlos para acto-diagnosticarte o acto-tratarte. Si no has sido diagnosticado o evaluado previamente por un profesional de la salud, estos ejercicios NO te ayudarán. Incluso podrían provocar una agravación de tu condición. De forma que, reiterando el que se ha dicho anteriormente, consulta con tu fisioterapeuta antes de realizar estos ejercicios. Si experimentas dolor o alguna dificultad durante la realización de estos, para y acude a tu profesional de la salud.

 

Zona lumbar Programa de Ejercicios para DOLOR LUMBAR (Fase 1)
Zona lumbar2 Programa de Ejercicios para DOLOR LUMBAR (Fase 2)
Radiografia muscle Programa de Ejercicios para DOLOR DE HOMBRO
Persona senyalant-se el maluc Programa de Ejercicios para ARTROSIS DE CADERA
Genoll manipulat Programa de Ejercicios para ARTROSIS DE RODILLA
dona descansant FORTALECIMIENTO y trabajo AERÓBICO para MAYORES a casa
dona estirant l'esquena YOMEFISIOENCASA-1: DOLOR ESPALDA y DOLOR ARTICULAR
Dona  palpant-se el coll YOMEFISIOENCASA-2: DOLOR CERVICAL y DOLOR DE HOMBRO

Más ejercicios e informacón en : La página de Lirios Dueñas