L’Assessoria psicològica, psicoeducativa i sexològica i l’Assessoria jurídica de la Universitat de València, gestionades a través del Servei d’Informació i Dinamització (Sedi), prestaran el seu suport a l’estudiantat universitari per mitjans telemàtics (telèfon i correu electrònic, en ambdós casos, i també videoconferència en l'Assessoria psicològica) mentre estiga en vigor l’estat d’alarma motivat per la crisi sanitària.
En el cas de l’assessorament psicològic i psicoeducatiu, professionals especialitzats en psicologia ajuden l’estudiantat a afrontar situacions sobrevingudes, a resoldre i superar experiències i conflictes o a incorporar tècniques i recursos per millorar el rendiment acadèmic, per posar alguns exemples. En el cas de l’assessoria jurídica, es poden consultar assumptes de matèria civil, laboral, habitatge, prestacions o fiscal, entre altres.
Per fer ús dels serveis d’assessorament, que són gratuïts per a l’estudiantat, només cal concertar cita prèviament per telèfon o per correu electrònic, des d’una adreça oficial de la Universitat @alumni.uv.es. Podeu consultar la informació de contacte i l’horari d’atenció en:
Algunes recomanacions per viure el confinament
Des de l’Assessoria psicòlogica, psicoeducativa i sexològica ens donen una sèrie de consells per viure el millor possible la situació de confinament. El primer pas: planificar-se i adquirir rutines. Tenir definit un horari amb temps per a l’exercici físic, estar en contacte amb familiars i amics i diferenciar el treball o l’estudi de la resta d’activitats és molt important per mantenir una ment saludable.
Quant als hàbits d’estudi:
- Disposa d’un espai per a l’estudi lliure de distraccions.
- Organitza el temps, diferenciant temps d’estudi i temps lliure.
- Cada vesprada, planifica el treball de l’endemà. Cal valorar les prioritats, proposar metes concretes i realistes, diàries i a curt termini.
- No t’oblides de planificar els descansos.
- Marca’t la meta que hages aconseguit per ajudar-te a valorar l’esforç realitzat i motivar-te.
- Sigues flexible i valora després de l’estudi si les metes eren realistes. Avalua la planificació i corregeix el que faça falta.
- Elabora noves estratègies d’aprenentatge per a adaptar-te als canvis que suposa aquesta nova manera d’enfrontar-se a l’estudi.
Per tenir cura de la salut física i mental:
- Dorm 8 hores diàries.
- Quan t’alces activa’t i valora si et convé quedar-te en pijama tot el dia.
- Dedica un temps a fer exercici físic: et mantindrà en forma i reduiràs l’ansietat.
- Tingues cura de l’alimentació.
- Practica, si et cal, tècniques de relaxació.
- Mantin el contacte amb familiars i amistats.
D’altra banda, quan busques informació sobre la pandèmia, cal recordar:
- Consulta informació oficial. Pots recórrer a fonts universitàries sobre la pandèmia, com el portal dedicat al coronavirus de la Universitat de València o l’especial Covid-19 de Mètode.
- Contrasta la informació que t’arriba mitjançant les xarxes socials, diferenciant les falses alarmes de la certesa. Evita informació tòxica.
- Sigues realista i respecta les regles establertes.
Més recursos al teu abast des de la Universitat
Diferents centres i serveis de la Universitat han publicat, als seus espais webs, recursos per fer front al confinament. Recopilem ací algunes propostes:
- Exercici contra el COVID-19: consells professionals de la Facultat de Ciències de l’Activitat Física i l’Esport.
- CUNAFF Esport des de casa. Propostes en vídeo del gimnàs inclusiu de la Clínica de Nutrició, Activitat Física i Fisioteràpia de la Universitat de València.
- Alimentació saludable en quarantena. Proposta d’UV Sostenibilitat.
- Suport a la Diversitat: recursos online (diversitats).
- Atenció i acompanyament en matèria d'igualtat i prevenció de la violència masclista (Unitat d'Igualtat).
- Suport a l'estudiantat amb discapacitat (UVdiscapacitat).
- Clínica de Psicologia de la Fundació Lluís Alcanyís de la Universitat de València.
- Recursos en línia i recursos gratuïts per a la docència i la investigació del Servei de Biblioteques.
- La cultura de la Universitat a la xarxa: Mediauni.