Exercici aquàtic per a retardar la dependència i preservar l’autonomia de les persones majors

D’acord amb personal expert internacional, Colado defensa la pràctica d’exercici aquàtic com a una eina que pot contribuir a afrontar un dels majors reptes sanitaris i socials de les pròximes dècades: l’envelliment.

“Cada vegada vivim més anys. No obstant això, el gran desafiament de la nostra societat ja no és únicament augmentar l’esperança de vida, sinó aconseguir que aquests anys addicionals es visquen amb autonomia, mobilitat, salut cerebral i qualitat de vida”, reflexiona el professor del Departament d’Educació Física i Esportiva de la UV.

La pèrdua progressiva de força, equilibri, capacitat funcional i confiança per a realitzar en les activitats quotidianes constitueix un dels principals factors associats a la dependència, la fragilitat, les caigudes i la deterioració de la qualitat de vida en les persones majors. Aquest fenomen –objecte de treball del grup de recerca del professor Colado– afecta ja a milions de persones i representa un dels majors desafiaments sanitaris, socials i econòmics del segle XXI.

Davant aquesta realitat, Juan Carlos Colado, reconegut internacionalment com a un dels principals especialistes en condicionament físic aquàtic aplicat a la salut i a l’envelliment, presenta avanços científics i estratègies pràctiques orientades a millorar la capacitat funcional, la mobilitat, la força, l’autonomia personal i el benestar de les persones majors mitjançant programes específics d’exercici físic realitzats en el medi aquàtic.

“L’objectiu no és només que les persones visquen més anys, sinó que puguen continuar gaudint d’una vida plena, activa i independent durant més temps. Parlem de mantenir la capacitat per a viatjar, practicar activitat física, jugar amb els nets, participar en activitats socials, caminar amb seguretat, mantenir l’equilibri, conservar l’autonomia personal i continuar fent allò que dona sentit i qualitat a la vida”, explica Colado.

Les recerques més recents desenvolupades per la Universitat de València i altres grups internacionals suggereixen que determinats programes d’exercici aquàtic correctament dissenyats podrien contribuir a preservar capacitats fonamentals per a la vida diària, millorant la força muscular, la mobilitat, la capacitat funcional, la composició corporal i la salut òssia. Aquestes adaptacions són especialment rellevants per a afavorir un envelliment més actiu, autònom i saludable.

A més, l’evidència científica generada pel grup d’investigació dirigit pel professor Colado apunta a possibles beneficis sobre alguns dels processos biològics més estretament relacionats amb l’envelliment, entre ells la inflamació crònica de baix grau, l’estrès oxidatiu, la salut cerebral i el manteniment de determinades funcions cognitives. “Aquestes troballes reforcen la creixent consideració de l’exercici físic com a una eina clau per a promoure no només una major esperança de vida, sinó també una millor qualitat de vida durant aquests anys tan valuosos”, conclou.

Juan Carlos Colado va presentar aquests resultats en la trobada internacional Alicante Splash Workshop 2026, en què especialistes de diversos països van abordar el paper de l’exercici físic i, en particular, de l’exercici aquàtic, en alguns dels grans reptes associats a l’envelliment de la població, la preservació de l’autonomia personal i la promoció de la qualitat de vida durant la nova longevitat.