Semanas 3 y 4

OBJETIVOS:

  1. Flexión hasta 120 grados al final de la cuarta semana.
  2. Potencia muscular del cuadriceps.
  3. Se mantiene la extensión completa.

ACTIVIDADES COTIDIANAS:
  1. Rodillera bloqueada a 10 grados excepto para ejercicios de movilidad.
  2. Caminar con dos bastones apoyando progresivamente todo el peso del cuerpo.

EJERCICIOS:

Ejercicios de Potencia Muscular:
  1. Isométricos de cuadriceps.
  2. Elevar la pierna recta añadiendo peso en el tobillo hasta un máximo de 8 Kg
  3. Mini - Sentadillas.
  4. Contracción de los isquiotibiales añadiendo progresivamente peso en el tobillo.
  5. Extensión de rodilla contra resistencia (90 - 60 grados), con resistencia aplicada en la tibia proximal.
  6. Subida a escalón lateral. Se comienza con pocos centímetros (5 cm) e incrementar la altura progresivamente.
  7. Bicicleta estática con poca resistencia.

Ejercicios de Movilidad:
  1. Flexión pasiva (sin contracción muscular) de la rodilla ayudando con la pierna sana hasta los 120 grados de flexión.
  2. Movilización pasiva de la rótula.
    3.

Información de contacto:

Teléfono: +34 96 386 2600 Ext: 51355
Correo: diego.sala@uv.es

Hospital Clínico Universitario
avda. Blasco Ibáñez 17
E46020 - Valencia
España

© 2000 Diego Sala Cuartero.