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Instituto Confucio
VOLUMEN 14 | Nº5 SEPTIEMBRE 2012
presenta una frecuencia alta. Además,
provoca la acumulación de ácido láctico
y la generación de oxígeno reactivo. Por
eso, después de hacer ejercicio es espe-
cialmente necesario realizar estiramien-
tos que eliminen el ácido láctico y así
evitar la acumulación de radicales libres
en el cuerpo. En consecuencia los an-
cianos deben actuar según su capacidad
a la hora de realizar deportes intensos.
Por el contrario, para practicar
taiji-
quan
y
qigong
se emplea la respiración
abdominal, que es una respiración fina,
estable, lenta y duradera, con lo que se
permite la plena expansión y contrac-
ción de los capilares en el tórax y en
la cavidad abdominal, estimulando la
capacidad de la circulación de la sangre
y del oxígeno en el tórax y la absorción
de metabolitos. Así se reduce la carga
cardíaca.
En tercer lugar, se trata del aspecto
de la conciencia. La mayoría de los
deportes modernos presentan movi-
mientos automatizados, por lo que se
realizan de forma inconsciente. Por su
parte, el
taijiquan
y el
qigong
son todo
lo contrario, pues prestan más atención
a la orientación de la conciencia hacia
los movimientos. Además gracias a su
suavidad y lentitud, ofrecen la posibi-
lidad de ser conscientes en cada mo-
mento de los movimientos realizados.
Los movimientos “grulla blanca des-
plegando las alas”, “mono encogido”,
“
serpiente peristálticas”, “gallo dorado
sobre una pata”, etc. emplean en todo
momento la consciencia para su perfec-
ta realización.
La práctica de esta disciplina hace
Zzzxx。
Xxxx.
ESTILO DE VIDA
中国各地的公园内随时都能见到练习太极拳的人们。
Los parques de las ciudades chinas se llenan de personas
practicando
taijiquan
a cualquier hora del día.
