Cuando buscamos mejorar nuestra alimentación, casi siempre nos centramos en QUÉ alimentos tenemos que comer y cuales tendríamos que disminuir, pero, a menudo el problema es que teniendo toda la información no lo ponemos en práctica y echamos la culpa en la fuerza de voluntad.

Cuando buscamos mejorar nuestra alimentación, casi siempre nos centramos en QUÉ alimentos tenemos que comer y cuales tendríamos que disminuir, pero, a menudo el problema es que teniendo toda la información no lo ponemos en práctica y echamos la culpa a la fuerza de voluntad. Pasamos por alto la importancia del CÓMO comer. Una alimentación saludable pasa por centrarnos en la conexión con nuestro cuerpo y emociones y no tanto por la fuerza de voluntad.

Aquí presentamos algunos beneficios de aplicar la plena conciencia en comer:

1. SENSACIÓN DE SACIEDAD: Comer conscientemente nos permite reconocer las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo. Esto ayuda a evitar el exceso de comida y a mantener un peso saludable.
2. DISFRUTAR DE LA COMIDA: Al prestar atención a cada bocado, puedes saborear y disfrutar realmente el alimento. Descubrirás sabores y texturas que antes pasaban desapercibidos.
3. DIGESTIÓN MEJORADA: Comer con calma y sin distracciones favorece una digestión más eficiente, reduciendo la posibilidad de malestares estomacales.
4. CONTROL DE PORCIONES: La conciencia en el comer y la sensación de saciedad, de la cual acabamos de hablar en el primer punto, te ayuda a controlar el tamaño de las porciones y a evitar comer en exceso.
5. RELACIÓN CON LA COMIDA: Ayuda a crear una relación más saludable con la comida al reducir la culpa y el estrés relacionados con la alimentación.
6. ELECCIONES MÁS NUTRITIVAS: Cuando eres consciente de lo que comes, tiendes a elegir alimentos más nutritivos y equilibrados.