Quan busquem millorar la nostra alimentació, quasi sempre ens centrem en QUINS aliments hem de menjar i quals hauríem de disminuir, però, sovint el problema és que tenint tota la informació no el posem en pràctica i tirem la culpa a la força de voluntat.

Quan busquem millorar la nostra alimentació, quasi sempre ens centrem en QUINS aliments hem de menjar i quals hauríem de disminuir, però, sovint el problema és que tenint tota la informació no el posem en pràctica i tirem la culpa a la força de voluntat. Passem per alt la importància del COM menjar. Una alimentació saludable passa per centrar-nos en la connexió amb el nostre cos i emocions i no tant per la força de voluntat.

Ací presentem alguns beneficis d'aplicar la plena consciència en menjar.

1. SENSACIÓ DE SACIETAT: Menjar conscientment ens permet reconéixer els senyals de fam i sacietat del teu cos. Això ajuda a evitar l'excés de menjar i a mantindre un pes saludable.
2. GAUDIR DEL MENJAR: En parar atenció a cada mos, pots assaborir i gaudir realment l'aliment. Descobriràs sabors i textures que abans passaven desapercebuts.
3. DIGESTIÓ MILLORADA: menjar amb calma i sense distraccions afavoreix una digestió més eficient, reduint la possibilitat de malestars estomacals.
4. CONTROL DE PORCIONS: La consciència en menjar i la sensació de sacietat, de la qual acabem de parlar en el primer punt, t'ajuda a controlar la grandària de les porcions i a evitar menjar en excés.
5. RELACIÓ AMB EL MENJAR: Ajuda a crear una relació més saludable amb el menjar en reduir la culpa i l'estrés relacionats amb l'alimentació.
6. ELECCIONS MÉS NUTRITIVES: quan eres conscient del que menges, tendeixes a triar aliments més nutritius i equilibrats.