| Session | Start date and time | End date and time | Aula | Location |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 07/10/2025 10:00 | 07/10/2025 13:00 | Aula 2.1 SFPIE | Lifelong Learning and Educational Innovation Service (SFPIE) |
| 2 | 31/10/2025 10:00 | 31/10/2025 13:00 | Aula 2.1 SFPIE | Lifelong Learning and Educational Innovation Service (SFPIE) |
| 3 | 14/11/2025 10:00 | 14/11/2025 14:00 | Online |
Es seleccionaran les persones participants d'acord amb els criteris següents: • Per a aquells cursos que tinguen requisits específics, s’ha de comprovar que efectivament les persones sol·licitants els reuneixen. • S’atorgarà preferència a les peticions d'aquelles persones sol·licitants que no hagen realitzat cursos de característiques semblants en els últims tres anys. • Així mateix, s’atorgarà preferència a aquells que no hagen realitzat cursos de formació en els últims tres anys. • En cas d'empat entre sol·licitants en aplicació dels anteriors criteris, caldrà ajustar-se al rigorós ordre d'entrada de les sol·licituds (dia i hora de presentació)
Alfredo Rodríguez Muñoz
Catedràtic Psicologia UCM.
Entendre els beneficis del somni adequat per a la salut física i mental.
Reconèixer els efectes negatius de la falta de somni en el rendiment diari i la qualitat de vida.
Reconèixer símptomes comuns de trastorns del son.
Desenvolupar Estratègies per a Millorar el Somni
Obtenir un estudi específic del somni de cada participant
Sessió 1:
Què són els ritmes biològics?: el cicle somio-vigília
Què és el somni?: fases del somni
Característiques personals del somni
Repercussions de la falta de somni
Pautes d'higiene del somni
Sessió 2:
Relació de l'estrès laboral i el somni
Estratègies de recuperació a l'estrès
Introducció a les dades que rebran en l'informe
Sessió 3:
Avaluació dels hàbits actuals de somni.
Establiment d'objectius personals per a millorar el somni.
Creació d'un pla d'acció per a implementar canvis positius.
Avaluació i Seguiment:
Importància del seguiment i ajust del pla segons resultats.
En la primera sessió es lliurarà a cada participant un actígrafo que haurà de portar-lo durant una setmana i lliurar al responsable al començament de la segona sessió
1. Comprensió i Coneixement del Somni:
Entendre els fonaments del somni, incloent-hi les seves fases, cicles i la importància de cadascun per a la salut.
2. Autogestió i Autocura:
Desenvolupar hàbits i rutines que afavoreixin una millor qualitat de somni, aplicant principis d'higiene del somni.
Assistència al 85% de les hores síncrones o presencials, visualització del 100% dels continguts en línia i la superació de les proves d'avaluació fixades.
