Se seleccionarán las persones participantes de acuerdo con los criterios siguientes:

- Para aquellos cursos que tengan requisitos específicos, se tiene que comprobar que efectivamente las personas solicitantes los reúnen.

- Se otorgará preferencia a las peticiones de aquellas personas solicitantes que no hayan realizado cursos de características parecidas en los últimos tres años.

- Así mismo, se otorgará preferencia a aquellos que no hayan realizado cursos de formación en los últimos tres años.

- En caso de empate entre solicitantes en aplicación de los anteriores criterios, habrá que ajustarse al riguroso orden de entrada de las solicitudes (día y hora de presentación)

• Ser más conscientes de nuestros patrones de funcionamiento habitual (pensamientos, emociones y acciones) y sus consecuencias.
• Debilitar patrones automáticos de respuesta, fomentando la aparición de respuestas más adecuadas y eficaces. Aprendiendo a responder en vez de actuar.
• Reconocer hábitos poco saludables instaurados en la vida diaria y cambiarlos por patrones más saludables. Comprender las causas del malestar psicológico mediante la práctica de mindfulness.
• Aprender a relacionarse con las experiencias internas y externas de un modo más beneficioso.
• Desarrollar la habilidad de estar en el presente (modo ser vs. modo hacer).
• Aprender a no reaccionar a las sensaciones corporales, pensamientos y emociones desagradables, previniendo de este modo los ciclos de retroalimentación negativa en forma de espiral que se perpetúan a sí mismos.
• Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, para vivir de forma más saludable

Establecer una rutina de práctica que facilita la generalización a la vida diaria de lo aprendido durante el programa.

1 Aprender a practicar la meditación mindfulness

2 Reducir los estados de estrés y ansiedad

3 Incrementar la capacidad de atención y concentración

4 Aprender a regular y gestionar nuestros estados emocionales

5 Adquirir mayor consciencia de nuestros pensamientos y emociones, así como de nuestras sensaciones y experiencias corporales

6 Reducir las reacciones mentales automáticas para incrementar los niveles de respuesta conscientes. Responder vs Reaccionar

7 Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y nuestras experiencias desde la amabilidad y no desde la autocrítica o la exigencia

Asistencia al 85% de las horas síncronas o presenciales, visualización del 100% de los contenidos en línea y la superación de las pruebas de evaluación fijadas. 

Realización de prácticas y entrega de auto-registre