• Ser más conscientes de nuestros patrones de funcionamiento habitual (pensamientos, emociones y acciones) y sus consecuencias.
• Debilitar patrones automáticos de respuesta, fomentando la aparición de respuestas más adecuadas y eficaces. Aprendiendo a responder en vez de actuar.
• Reconocer hábitos poco saludables instaurados en la vida diaria y cambiarlos por patrones más saludables. Comprender las causas del malestar psicológico mediante la práctica de Mindfulness.
• Aprender a relacionarse con las experiencias internas y externas de una manera más beneficiosa.
• Aprendizaje de habilidades basadas en Mindfulness que ayudan a una mejor gestión emocional y cognitiva de la ansiedad y los bajos estados de ánimo.
• Desarrollar la habilidad de estar en el presente (manera ser vs. manera hacer).
• Aprender a no reaccionar a las sensaciones corporales, pensamientos y emociones desagradables, previniendo de este modo los ciclos de retroalimentación negativa en forma de espiral que se perpetúan a sí mismos.
• Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, para vivir de forma más saludable.
• Establecer una rutina de práctica que facilita la generalización en la vida diaria del aprendido durante el programa.

• Ser más conscientes de nuestros patrones de funcionamiento habitual (pensamientos, emociones y acciones) y sus consecuencias.
• Debilitar patrones automáticos de respuesta, fomentando la aparición de respuestas más adecuadas y eficaces. Aprendiendo a responder en vez de actuar.
• Reconocer hábitos poco saludables instaurados en la vida diaria y cambiarlos por patrones más saludables. Comprender las causas del malestar psicológico mediante la práctica de Mindfulness.
• Aprender a relacionarse con las experiencias internas y externas de una manera más beneficiosa.
• Aprendizaje de habilidades basadas en Mindfulness que ayudan a una mejor gestión emocional y cognitiva de la ansiedad y los bajos estados de ánimo.
• Desarrollar la habilidad de estar en el presente (manera ser vs. manera hacer).
• Aprender a no reaccionar a las sensaciones corporales, pensamientos y emociones desagradables, previniendo de este modo los ciclos de retroalimentación negativa en forma de espiral que se perpetúan a sí mismos.
• Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, para vivir de forma más saludable.
• Establecer una rutina de práctica que facilita la generalización en la vida diaria del aprendido durante el programa.

• Capacidad de tener más conciencia de las pautas conductuales y patrones de pensamientos habituales.
• Capacidad metacognitiva reguladora de los procesos de concentración y atención plena.
• Capacidad de aprender y poner en práctica las habilidades basadas en Mindfulness que ayudan a una mejor gestión emocional y cognitiva de la ansiedad, preocupación, irritación y los bajos estados de ánimo.
• Eficacia para relacionarse con los acontecimientos externos de manera más adaptativa.
• Capacidad de autorregulación.
• Capacidad de gestionar la experiencia interna de manera más beneficiosa (pensamientos y emociones).
• Capacidad para incluir la habilidad de Mindfulness en las actividades diarias.

Registro de prácticas y evaluación final pre post intervención. Asistencia al 85 % de las horas síncronas o presenciales, visualización del 100% de los contenidos en línea y la superación de las pruebas de evaluación fijadas.