• Ser  más  conscientes  de  nuestros  patrones  de  funcionamiento  habitual  (pensamientos,  emociones  y acciones) y sus consecuencias.
• Debilitar patrones automáticos de respuesta, fomentando la aparición de respuestas más adecuadas y eficaces. Aprendiendo a responder en vez de actuar.
• Reconocer  hábitos  poco  saludables  instaurados  en  la  vida  diaria  y  cambiarlos  por  patrones  más  saludables. Comprender las causas del malestar psicológico mediante la práctica de Mindfulness.
• Aprender a relacionarse con las experiencias internas y externas de una manera más beneficiosa.
• Aprendizaje  de  habilidades  basadas  en  Mindfulness  que  ayudan  a  una  mejor  gestión  emocional  y cognitiva de la ansiedad y los bajos estados de ánimo.
• Desarrollar la habilidad de estar en el presente (manera ser vs. manera hacer).
• Aprender  a  no  reaccionar  a  las  sensaciones  corporales,  pensamientos  y  emociones  desagradables, previniendo de este modo los ciclos de retroalimentación negativa en forma de espiral que se perpetúan  a sí mismos.
• Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, para vivir de forma más saludable.
• Establecer una rutina de práctica que facilita la generalización en la vida diaria del aprendido durante el  programa. 

• Ser  más  conscientes  de  nuestros  patrones  de  funcionamiento  habitual  (pensamientos,  emociones  y acciones) y sus consecuencias.
• Debilitar patrones automáticos de respuesta, fomentando la aparición de respuestas más adecuadas y eficaces. Aprendiendo a responder en vez de actuar.
• Reconocer  hábitos  poco  saludables  instaurados  en  la  vida  diaria  y  cambiarlos  por  patrones  más  saludables. Comprender las causas del malestar psicológico mediante la práctica de Mindfulness.
• Aprender a relacionarse con las experiencias internas y externas de una manera más beneficiosa.
• Aprendizaje  de  habilidades  basadas  en  Mindfulness  que  ayudan  a  una  mejor  gestión  emocional  y cognitiva de la ansiedad y los bajos estados de ánimo.
• Desarrollar la habilidad de estar en el presente (manera ser vs. manera hacer).
• Aprender  a  no  reaccionar  a  las  sensaciones  corporales,  pensamientos  y  emociones  desagradables, previniendo de este modo los ciclos de retroalimentación negativa en forma de espiral que se perpetúan  a sí mismos.
• Aprender a cuidar mejor de nosotros mismos, para vivir de forma más saludable.
• Establecer una rutina de práctica que facilita la generalización en la vida diaria del aprendido durante el  programa. 

• Capacidad de tener más conciencia de las pautas conductuales y patrones de pensamientos habituales.
• Capacidad metacognitiva reguladora de los procesos de concentración y atención plena.
• Capacidad de aprender y poner en práctica las habilidades basadas en Mindfulness que ayudan a una  mejor  gestión  emocional  y  cognitiva  de  la  ansiedad,  preocupación,  irritación  y  los  bajos  estados  de  ánimo.
• Eficacia para relacionarse con los acontecimientos externos de manera más adaptaƟva.
• Capacidad de autorregulación.
• Capacidad de gestionar la experiencia interna de manera más beneficiosa (pensamientos y emociones).
• Capacidad para incluir la habilidad de Mindfulness en las actividades diarias.

Registro de prácticas y evaluación final pre post intervención. 

Asistencia al 85 % de las horas síncronas o presenciales, visualización del 100% de los contenidos en línea y la superación de las pruebas de evaluación fijadas.