Se seleccionarán las personas participantes de acuerdo con los criterios siguientes:

• Para aquellos cursos que tengan requisitos específicos, se tiene que comprobar que efectivamente las personas solicitantes los reúnen.
• Se otorgará preferencia a las peticiones de aquellas personas solicitantes que no hayan realizado cursos de características parecidas en los últimos tres años.
• Así mismo, se otorgará preferencia a aquellos que no hayan realizado cursos de formación en los últimos tres años.
• En caso de empate entre solicitantes en aplicación de los anteriores criterios, habrá que ajustarse al riguroso orden de entrada de las solicitudes (día y hora de presentación)

A través de este curso:

1. Aprenderemos a conocernos a nosotros mismos.  Cada persona tiene su propio mecanismo de afrontamiento con un mundo emocional propio que iremos descubriendo para saber con qué herramientas contamos a la hora de abordar situaciones de estrés tanto en el trabajo como en nuestro mundo privado. Aprender a gestionarnos como personas es la puerta de entrada al bienestar y al control del estrés en el día a día.
2. ¿Cómo funciona el estrés y por qué es necesario recudirlo? Aunque la palabra estrés forma parte de nuestra vida, vamos a investigar cómo actúa y cómo  afecta a nuestro cuerpo y a la sensación de bienestar en la vida. Aprenderemos sus síntomas, conoceremos su proceso y sus consecuencias para ser conscientes de los niveles de estrés del día a día.
3. Habilidades sociales para expresarnos y relacionarlos. El estrés es una reacción emocional. A veces, relacionarnos con los demás de una manera pasiva nos genera un malestar que se traduce en emociones negativas. Aprenderemos a ser activos en nuestro comportamiento interpersonal a través de estrategias que nos serán útiles en diferentes contextos de nuestra vida

BLOC 1. Mirada emocional cap a dintre.

En aquest primer punt, ens preguntarem com ens sentim. Comencem a familiaritzar-nos amb les nostres emocions. El coneixement intrapersonal és el primer pas per a aprendre a crear el nostre benestar. L'autoconeixement ens dóna avantatge a l'hora de revisar els nivells d'estrès que tenim. Aprendrem a conèixer les emocions positives i negatives, quins símptomes tenen, la seva intensitat i com regular-les en els contextos.

BLOC 2. Gestió emocional, gestió de l'estrès.

L'estrès és una paraula molt coneguda per tots, però com funciona i quan ens hem de preocupar per la nostra salut són punts que hem de tenir en compte per a sentir-nos bé. Us donarem les claus per a diferenciar quan tenim nivells d'estrès moderats o comencen a ser alts i quan estem davant un trastorn d'ansietat. Parlarem de recursos emocionals, físics i sensitius.

BLOC 3. L'estrès en les relacions interpersonals.

Els motius pels quals ens sentim estressats són molts, des d'un excés de tasques fins a una situació de conflicte o una comunicació no eficaç. Les relacions personals que vivim cada dia ens generen dubtes, frustracions, malestar emocional i pot ser motiu d'estrès al no saber com abordar una situació relacional. Repassarem habilitats socials aplicada a la nostra funció per a comprendre més a l'altre, conèixer millor les seves emocions i saber com comportar-nos segons la situació concreta.

BLOC 4. La comunicació eficaç per a reduir l'estrès.

Aplicar una comunicació passiva o agressiva genera emocions negatives. L'assertivitat pot convertir-se en una aliada per a fer-nos sentir millor. Si expressem les nostres emocions d'una manera respectuosa amb els altres i amb nosaltres mateixos, estem afavorint relacions sanes que faciliten la convivència i el benestar del grup.

BLOC 5. Estratègies i habilitats per a una vida saludable.

En aquesta última part del curs crearem un pla d'actuació per a començar a gaudir d'una vida més tranquil·la. Ens anirem construint la nostra pròpia caixa d'eines per a afrontar la vida des de la calma i sabent gestionar-nos a partir de l'autoconeixement. Abordarem l'autoestima com el punt des del qual practicarem l'amor propi i el respecte pel nostre benestar

Durante el curso aportaremos herramientas para poner en práctica. Los asistentes deberán escoger las que mejor se adaptan a sus circunstancias y explicar a través de tareas concretas cómo las han puesto en marcha y qué resultados han obtenido.

Al final del curso, los participantes elaborarán un trabajo final en el que tienen que exponer un caso real o inventado al que se hayan tenido que enfrentar y proporcionar soluciones pensadas en la mejora de sus niveles de estrés diario.

Asistencia, como mínimo, al 85% de les horas presenciales y hacer las tareas obligatorias fijadas en el programa o encargadas por el/la tutor/a o profesor/a