Imagen generada con inteligencia artificial

Autores principales: Fernando Domínguez-Navarro, José Casaña, Borja Pérez-Domínguez, Borja Ricart-Luna, Pedro Cotolí-Suárez, Joaquín Calatayud

En el baloncesto, las lesiones de tren inferior —especialmente en rodilla y tobillo— son las más frecuentes, sobre todo en mujeres deportistas. Prevenirlas y, al mismo tiempo, mejorar el rendimiento funcional de las jugadoras es una prioridad para entrenadores, preparadores físicos y personal médico.

Una de las pruebas más utilizadas en este ámbito es el Single Leg Hop Test, que mide la capacidad de realizar un salto horizontal con una sola pierna y estabilizar la caída. Pero, ¿qué factores determinan un mejor resultado en este test? ¿La fuerza explosiva, el equilibrio dinámico o incluso variables físicas como la altura o la longitud de las piernas?

Un estudio desarrollado por la Universitat de València, la Universidad Europea de Valencia y el Valencia Basket – L’Alqueria LAB analizó estas variables en 90 jugadoras jóvenes de baloncesto de élite, de entre 13 y 17 años.

Diseño del estudio

Las deportistas fueron evaluadas mediante tres pruebas principales:

• Countermovement Jump (CMJ): para medir la fuerza explosiva y la potencia.
• Y Balance Test (YBT): para valorar el equilibrio dinámico y el control postural.
• Single Leg Hop Test: para analizar la distancia alcanzada en un salto horizontal y la estabilidad en la recepción.

Además, se recogieron datos antropométricos como altura, peso y longitud de pierna.

Resultados principales

• La fuerza explosiva fue el factor más determinante. Los resultados del CMJ (altura del salto y potencia generada) fueron los predictores más sólidos del rendimiento en el hop test.
• El equilibrio dinámico también influyó, aunque en menor medida. El YBT mostró correlaciones moderadas, especialmente en la pierna izquierda.
• Las características físicas no marcaron la diferencia. Altura, peso, edad o longitud de pierna no tuvieron un impacto significativo en el resultado del hop test.
• El hop test es multifactorial. Su rendimiento no depende de una sola capacidad, sino de la integración de fuerza explosiva, equilibrio y control neuromuscular.

Aplicaciones prácticas

• Para entrenadores: incluir entrenamiento pliométrico y ejercicios de equilibrio para potenciar rendimiento y reducir riesgo de lesiones.
• Para preparadores físicos: usar el hop test junto con el CMJ y el YBT como herramientas de seguimiento durante la temporada.
• Para clubes y médicos deportivos: comprender que no son los rasgos físicos básicos los que determinan el rendimiento, sino la capacidad neuromuscular y funcional.

Conclusión: entrenar más allá de la fuerza

Este estudio confirma que en jóvenes jugadoras de élite, el rendimiento en el hop test depende principalmente de la fuerza explosiva, y en segundo lugar del equilibrio dinámico.

Por eso, diseñar programas específicos que combinen entrenamiento pliométrico y de control postural puede marcar la diferencia tanto en el desarrollo del rendimiento deportivo como en la prevención de lesiones.

Esta investigación forma parte del trabajo de la Cátedra de Baloncesto L’Alqueria – Universitat de València, cuyo objetivo es aplicar la ciencia al día a día de los clubes y jugadoras.

Leer más