Imagen generada con inteligencia artificial

Autores princiaples: Ricart-Luna, B., Domínguez-Navarro, F., Gene-Morales, J., Colado, J. C., Juesas, Á., Portes, R. & Chulvi-Medrano, I.

El rendimiento físico en el baloncesto formativo es clave para el desarrollo de futuros talentos. Con esta premisa, la Cátedra de Baloncesto L’Alqueria del Basket en colaboración con el Valencia Basket, ha liderado un estudio publicado en el Journal of Sports Sciences.

El trabajo demuestra que tanto el levantamiento olímpico como la pliometría mejoran el rendimiento de jóvenes jugadores en apenas cuatro semanas.

El estudio

• Participantes: 58 jugadores y jugadoras de entre 12 y 16 años de la cantera del Valencia Basket.
• Duración: 4 semanas, con 3 sesiones semanales de 45 minutos.
• Metodología: un grupo realizó levantamiento olímpico (cargadas, arrancadas, sentadillas por encima de la cabeza) y otro pliometría (saltos verticales, multisaltos, drop jumps).

Se midieron variables como movilidad de tobillo, fuerza de cadera, salto vertical y horizontal, agilidad y velocidad.

Resultados clave

• Ambos programas mejoraron la movilidad de tobillo y la fuerza de cadera, fundamentales para prevenir lesiones y rendir mejor en pista.
• El levantamiento olímpico fue más efectivo para ganar fuerza de agarre y mejorar el salto vertical.
• La pliometría destacó en la agilidad, un componente decisivo para los cambios de dirección.
• En el salto horizontal, los progresos fueron similares en ambos grupos.

Conclusión: ningún método es claramente superior, pero ambos ofrecen beneficios significativos en un corto periodo.

Impacto práctico

Este estudio aporta claves muy útiles para el día a día del entrenamiento en baloncesto formativo:

• Los programas de solo 4 semanas ya generan mejoras medibles.
• El levantamiento olímpico es especialmente útil para etapas de pretemporada, cuando se busca aumentar fuerza y potencia.
• La pliometría encaja mejor durante la competición, para afinar agilidad y coordinación.
• La combinación secuencial de ambas metodologías puede abrir la puerta a efectos acumulativos en el desarrollo físico.

Conclusión

Tras cuatro semanas de intervención:

• Peso olímpico y pliometría son igualmente eficaces para mejorar el rendimiento físico de jugadores adolescentes de baloncesto.
• No se observa superioridad clara de un método sobre el otro en este periodo.
• El levantamiento olímpico destaca en fuerza y salto vertical, mientras que la pliometría sobresale en agilidad.
• Ambos métodos son seguros y recomendables para incluir en la preparación física de jóvenes jugadores en distintas fases de la temporada.

Este trabajo forma parte de la línea de investigación de la Cátedra de Baloncesto L’Alqueria – Universitat de València, que busca trasladar la ciencia a la práctica diaria de jugadores y entrenadores.

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