Es tracta de la disciplina, en general esportiva o recreativa, que consisteix en la realització de l'ascens i descens de muntanyes. És també el conjunt de tècniques, coneixements i habilitats orientades a la realització d'aquest objectiu. L'ascens de muntanyes no és un simple esport, doncs deriva d'una antiga activitat exploratòria de l'ésser humà i com tal compta amb una història i tradicions molt importants que determinen una ètica ben definida (by fair means) que és la part entre aquesta disciplina i altres formes de turisme d'aventura. A més, els qui ho practiquen, ho consideren com un vertader estil de vida i una forma d'experimentar i interpretar el món que els envolta.
Però perquè la pràctica d'aquest esport siga satisfactòria és convenient seguir una sèrie de consells bàsics de seguretat.
PLANIFICACIÓN
• Escull l'activitat més adequada a la teua experiència o la la del grup si has decidit anar amb algú. • Calcula l'horari previst, distàncies i desnivells que hauràs de superar. • Consulta la previsió meteorològica abans d'eixir de casa, i recorda, mai isques a la muntanya si existeix risc de fenòmens meteorològics adversos. • Prepara un pla alternatiu per si has d'escurçar l'activitat. • Avisa on vas i l'horari en el qual té previst tornar. • Evita eixir només a la muntanya, el nombre mínim recomanat és de tres persones. • Intenta sempre, en la mesura del possible donar els teus primers passos per la muntanya amb algun grup organitzat.
EQUIP
• Calçat apropiat per a caminar per la muntanya: bota de muntanya o esportiva de trekking. • Porta en la teua motxilla sempre una mica de roba d'abric. • No oblides l'impermeable. • Gorra o barret, protecció solar, ulleres de sol. • Aigua i menjar suficients (mínim 1’5 litres d'aigua per a una marxa d'entre tres i quatre hores). La fruita seca i les barretes energètiques són una bona opció a més del menjar, ja que ens permetran una aportació energètica sense haver de detenir-nos a menjar. • Mapa, brúixola i GPS. Existeixen a més alguna APP per als telèfons mòbils interessants. • Telèfon mòbil amb la bateria carregada al 100%. • Farmaciola personal. • Llanterna o frontal.
SIGUES PRUDENT
• Inicia l'activitat a una hora prudent. • Valora de forma constant si els teus companys estan gaudint. • No et separes dels teus companys ni deixes a ningú solament. • Si és necessari, tingues en compte les alternatives més curtes o dóna't la volta, ja tornaràs un altre dia. • Beu i menja adequadament, protegeix-te del sol. • Utilitza els mapes per a guiar-te i mesura la teua evolució pel que fa a l'horari que havies planificat per a assegurar-te que vas sobre el previst. • Comprova que la meteorologia no suposa un risc. • Recorda que el muntanyisme és un esport no competitiu, que no li has de demostrar gens a ningú ni és necessari que ningú et demostre res. Si algú et convida a acompanyar-li a realitzar una ruta, pregunta-li per tots els aspectes de la mateixa, i si les seues respostes no acaben d'aclarir-te al 100% el repte al que t'hauràs d'enfrontar, declina amablement la seua invitació: la teua seguretat és el primer. • Si aquestes realitzant un recorregut organitzat per un club, segueix les instruccions i les directrius dels guies en tot moment, no et càpia dubte que cadascuna d'aqueixes instruccions té un objectiu principal: vetlar per la teua seguretat.
QUÈ FER EN CAS D'ACCIDENT?
• Analitza la situació amb serenitat i actua amb sensatesa. • Protegeix al ferit i si aquestes capacitat practica els primers auxilis. • Avisa al 112 de la forma més ràpida. Fes un ús responsable del 112, recorda que algú podria necessitar-ho més que tu.
GAUDEIX DE LA MUNTANYA AMB SEGURETAT, ÉS LA TEUA RESPONSABILITAT
CUIDA LA MUNTANYA, NO DEIXES PETJADA DE LA TEUA PRESÈNCIA