Senderisme

El senderisme és una pràctica esportiva que es desenvolupa preferentment en les zones muntanyenques i que està enfocada a totes aquelles persones que els agrada caminar per la muntanya. Es caracteritza per ser practicada en qualsevol època de l'any, és un esport que pot practicar quasi tothom, amb infinitat de rutes per a tots els nivells, des de rutes fàcils per a principiants amb escassa preparació física fins a duríssim recorreguts de gran longitud i que tanquen grans dificultats. Moltes de les rutes transcorren per senderes homologades, equipats amb un codi de senyals registrats per a facilitar el seu recorregut per part del ciutadà, amb seguretat i qualitat. En la Colla Excursionista de Benimaclet organitzem excursions per als nostres socis i sòcies durant tot l'any. A més, prestem la formació necessària per a iniciar-se o progressar per a desembolicar-se amb autonomia i participar en les activitats del club. Para mes informació pots accedir al nostre Programa d'Activitats.

Però perquè la pràctica d'aquest esport siga satisfactòria és convenient seguir una sèrie de consells bàsics de seguretat.

PLANIFICACIÓ

• Escull l'activitat més adequada a la teua experiència o la la del grup si has decidit anar amb algú.
• Calcula l'horari previst, distàncies i desnivells que hauràs de superar.
• Consulta la previsió meteorològica abans d'eixir de casa, i recorda, mai isques a la muntanya si existeix risc de fenòmens meteorològics adversos.
• Prepara un pla alternatiu per si has d'escurçar l'activitat.
• Avisa on vas i l'horari en el qual té previst tornar.
• Evita eixir només a la muntanya, el nombre mínim recomanat és de tres persones.
• Intenta sempre, en la mesura del possible donar els teus primers passos per la muntanya amb algun grup organitzat.

EQUIP

• Calçat apropiat per a caminar per la muntanya: bota de muntanya o esportiva de *trekking.
• Porta en la teua motxilla sempre una mica de roba d'abric.
• No oblides l'impermeable.
• Gorra o barret, protecció solar, ulleres de sol.
• Aigua i menjar suficients (mínim 1’5 litres d'aigua per a una marxa d'entre tres i quatre hores). La fruita seca i les barretes energètiques són una bona opció a més del menjar, ja que ens permetran una aportació energètica sense haver de detenir-nos a menjar.
• Mapa, brúixola i GPS. Existeixen a més alguna "app" per als telèfons mòbils interessants.
• Telèfon mòbil amb la bateria carregada al 100%.
• Farmaciola personal.
• Llanterna o frontal.

SE PRUDENT

• Inicia l'activitat a una hora prudent.
• Valora de forma constant si els teus companys estan gaudint.
• No et separes dels teus companys ni deixes a ningú solament.
• Si és necessari, tingues en compte les alternatives més curtes o dóna't la volta, ja tornaràs un altre dia.
• Beu i menja adequadament, protegeix-te del sol.
• Utilitza els mapes per a guiar-te i mesura la teua evolució pel que fa a l'horari que havies planificat per a assegurar-te que vas sobre el previst.
• Comprova que la meteorologia no suposa un risc.
• Fuig dels falsos gurús. Recorda que el senderisme és un esport no competitiu, que no li has de demostrar gens a ningú ni és necessari que ningú et demostre res. Si algú et convida a acompanyar-li a realitzar una ruta, pregunta-li per tots els aspectes de la mateixa, i si les seues respostes no acaben d'aclarir-te al 100% el repte al que t'hauràs d'enfrontar, declina amablement la seua invitació: la teua seguretat és el primer.
• Si aquestes realitzant un recorregut organitzat per un club, segueix les instruccions i les directrius dels guies en tot moment, no et càpia dubte que cadascuna d'aqueixes instruccions té un objectiu principal: vetlar per la teua seguretat.

QUÈ FER EN CAS D'ACCIDENT?

• Analitza la situació amb serenitat i actua amb sensatesa.
• Protegeix al ferit i si aquestes capacitat practica els primers auxilis.
• Avisa al 112 de la forma més ràpida. Fes un ús responsable del 112, recorda que algú podria necessitar-ho més que tu.

GAUDEIX DE LA MUNTANYA AMB SEGURETAT, ÉS LA TEUA RESPONSABILITAT