| Session | Start date and time | End date and time | Aula | Location |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 16/10/2024 10:00 | 16/10/2024 13:00 | Aula 2.1 SFPIE | Lifelong Learning and Educational Innovation Service (SFPIE) |
| 2 | 29/10/2024 10:00 | 29/10/2024 13:00 | Aula PB SFPIE | Lifelong Learning and Educational Innovation Service (SFPIE) |
| 3 | 14/11/2024 10:00 | 14/11/2024 14:00 | Online | |
| 4 | 21/11/2024 10:00 | 21/11/2024 14:00 | Online | |
| 5 | 28/11/2024 10:00 | 28/11/2024 14:00 | Online |
Es seleccionaran les persones participants d'acord amb els criteris següents:
• Per a aquells cursos que tinguen requisits específics, s’ha de comprovar que efectivament les persones sol·licitants els reuneixen.
• S’atorgarà preferència a les peticions d'aquelles persones sol·licitants que no hagen realitzat cursos de característiques semblants en els últims tres anys.
• Així mateix, s’atorgarà preferència a aquells que no hagen realitzat cursos de formació en els últims tres anys.
• En cas d'empat entre sol·licitants en aplicació dels anteriors criteris, caldrà ajustar-se al rigorós ordre d'entrada de les sol·licituds (dia i hora de presentació)
Alfredo Rodríguez Muñoz
Catedràtic Psicologia UCM
Grup d'investigació: Equips de treball, lideratge i organitzacions saludables.
Descriptors d'investigació: Riscos psicosocials al treball; Benestar a les organitzacions; Conciliació treball-família; People analytics.
Àrea de coneixement: Psicologia de les Organitzacions.
- Entendre els beneficis del son adequat per a la salut física i mental.
- Reconéixer els efectes negatius de la manca de son en el rendiment diari i la qualitat de vida.
- Reconéixer símptomes comuns de trastorns del son.
- Desenvolupar Estratègies per millorar el somni
- Obtenir un estudi específic del somni de cada participant
- Sessió 1:
Què són els ritmes biològics?: el cicle somni-vigília
Què és el somni?: fases del somni
Característiques personals del somni
Repercussions de la manca de somni
Pautes d'higiene del son
- Sessió 2:
Relació de l'estrès laboral i el somni
Estratègies de recuperació a l'estrès
Introducció a les dades que rebran a l'informe
- Sessió 3:
Avaluació dels hàbits actuals de somni.
Establiment dobjectius personals per millorar el somni.
Crear un pla d'acció per implementar canvis positius.
- Sessions 4-5:
Avaluació i Seguiment:
Importància del seguiment i ajustament del pla segons resultats.
A la primera sessió es lliurarà a cada participant un actígraf que l'haurà de portar durant una setmana i lliurar al responsable al començament de la segona sessió.
1. Comprensió i Coneixement del Somni:
Entendre els fonaments del somni, incloent-hi les fases, els cicles i la importància de cadascun per a la salut.
2. Autogestió i Autocura:
Desenvolupar hàbits i rutines que afavoreixin una millor qualitat de somni, aplicant principis dhigiene del somni.
Assistència al 85% de les hores síncrones o presencials, visualització del 100% dels continguts en línia i la superació de les proves d'avaluació fixades
