Es seleccionaran les persones participants d'acord amb els criteris següents:

- Per a aquells cursos que tinguen requisits específics, s’ha de comprovar que efectivament les persones sol·licitants els reuneixen.

- S’atorgarà preferència a les peticions d'aquelles persones sol·licitants que no hagen realitzat cursos de característiques semblants en els últims tres anys.

- Així mateix, s’atorgarà preferència a aquells que no hagen realitzat cursos de formació en els últims tres anys.

- En cas d'empat entre sol·licitants en aplicació dels anteriors criteris, caldrà ajustar-se al rigorós ordre d'entrada de les sol·licituds (dia i hora de presentació)

Per al curs acadèmic 2025-2026, la Universitat de València planeja implementar un programa integral d'exercici terapèutic destinat a tot el seu personal al campus de Blasco Ibáñez. Els objectius específics d'esta activitat són els següents:

1. Promoure la salut i benestar de la dona.
2. Coneixement i consciència sobre la menopausa i la prevenció de símptomes mitjançant l'exercici terapèutic.
3. Fomentar estils de vida actius.
4. Avaluació i Personalització del programa.
5. Promoure el paper de la fisioteràpia en esta fase del cicle vital femení.

El programa d'exercici terapèutic multimodal es desenrotllarà al llarg dels mesos d'octubre a desembre del 2025 i començarà amb un enfocament en el control motor i postural durant el primer trimestre, avançant de manera progressiva cap a un entrenament de força controlat. Les sessions iniciaran amb un calfament que inclourà exercicis de mobilitat pelviana i marxa vigorosa, seguit d'una part central dedicada a la presa de consciència de la musculatura del sòl pelvià mitjançant contraccions i relaxacions perineals, així com l'activació de la musculatura abdominal profunda. A continuació, es progressarà amb exercicis de control motor lumbo-pelvià, incorporant mètodes globals com a Pilates i hipopresius, i utilitzant guies clíniques per a la prevenció d'artrosi i osteoporosi, a més de millorar els símptomes de la menopausa. A mesura que avance el programa, s'incrementarà el treball de força, recolzat per una sòlida evidència científica que demostra la seua eficàcia en la prevenció de malalties cròniques i musculoesquelètiques durant la menopausa. La progressió en els exercicis de força s'aconseguirà augmentant la resistència de les bandes elàstiques, des de mitjana fins a forta, o incrementant el pes dels kettlebells, que varien de 2 kg a 8 kg per a extremitats inferiors, i de manuelles, que van de 1,5 kg a 4 kg, depenent de la participant i el grup muscular implicat en l'exercici. Finalment, es conclourà cada sessió amb una volta a la calma, que inclourà exercicis suaus dinàmics, estiraments i, en algunes ocasions, sessions de relaxació.

• Increment de la força muscular de la flexibilitat i mobilitat articular.
• Augment de la capacitat per a realitzar activitats diàries, millora de la funcionalitat
• Coneixement actualitzat basat en evidència científica sobre el maneig de la menopausa i estils de vida actius.
• Comprensió de les recomanacions per a mantindre un estil de vida saludable.
• Consciència i entrenament de la musculatura del sòl pelvià.
• Desenrotllament d'una actitud positiva cap a l'exercici i l'autocura.
• Foment d'un ambient de suport i col·laboració entre les participants.
• Millora en la capacitat d'organitzar i gestionar el temps per a incloure l'exercici en la rutina diària.
• Aprenentatge i perfeccionament de tècniques d'exercici segures i efectives.
• Habilitat per a adaptar els exercicis a les capacitats individuals de manera progressiva.
   

Valoració prèvia: Saber característiques físiques i funcionals de cada participant, per a poder planificar els objectius, mitjançant una entrevista inicial durant la primera sessió. Realitzar en esta sessió una prova funcional com 30 sec Sit to Estand per a valorar la funcionalitat i preguntar per fatiga i dispnea reportada ( escala NRS de 0-10 i Escala Borg) i qüestionari IPAQ-curt per a saber el seu nivell d'activitat física previ.

Planificació: Dissenyar uns objectius mensuals i trimestrals per a poder anar observant les millores físiques i funcionals (menor dolor d'esquena, millor postura, guany de força i flexibilitat, millor capacitat funcional, millorar símptomes del climateri ...). En finalitzar el trimestre se sol·licitarà a les participants indicaran en una fitxa l'esforç percebut segons l'escala de Borg, Escala Numèrica de dolor i qüestionari sobre símptomes menopausa, i anotarem el resultat de les proves funcionals; això ens permetrà personalitzar i anar progressant en el programa

Assistència, com a mínim, al 85% de les hores presencials i fer les tasques obligatòries fixades en el programa o encomanades per el/la tutor/a o professor/a

Els materials necessaris per a realitzar les sessions: 
- Bandes elàstiques (de mitja resistència a forta)
- Ketlebells (de 2kg fins a 8 kg)
- Manuelles des (de 1,5 fins a 4 kg)
- Estoretes
- Pilotes de grandària mitjana