Curs gratuït - CURS COMPLET
Aquest curs està dissenyat per a proporcionar als alumnes de La Nau Gran les eines necessàries per a gaudir d'una vida activa i saludable durant l'etapa madura de la vida. Al llarg de 10 sessions, explorarem diversos temes relacionats amb l'envelliment i el seu impacte en la qualitat de vida. L'enfocament se centrarà en la prevenció i l'abordatge dels desafiaments més comuns que es presenten en aquesta etapa, amb èmfasi en l'exercici terapèutic, l'automaneig, la neurociència i la relaxació.
El seu objectiu és empoderar als alumnes perquè puguen enfrontar els desafiaments de l'envelliment amb confiança i benestar. Cada sessió serà altament interactiva, amb espais per a la participació activa dels estudiants i la resolució de dubtes i inquietuds específiques.
Durada: 30 hores
Horari: divendres de 9.30 a 12.30 hores
Dates: 2, 16 i 23 de febrer; 8 i 22 de març; 12, 19 i 26 d'abril; 3 i 10 de maig.
Lloc docència: Facultat de Fisioteràpia (Campus de Blasco Ibáñez)
Idioma: valencià i castellà
Gratuït.
Crèdits Nau Gran: 3
La inscripció començarà el dimarts 9 de gener de 2024 a les 9:00 hores. Places limitades.
Docents (Facultat de Fisioteràpia): Lirios Dueñas Moscardó, Mercè balasch i Bernta, Núria Sempere Rubio, Pilar Serra Añó.
Temari:
Dolor Crònic i Afrontament Actiu. Part I. (Prof. Lirios Dueñas Moscardó).
Dolor Crònic i Afrontament Actiu. Part II. (Prof. Lirios Dueñas Moscardó.
Dolor Crònic i Afrontament Actiu. Part III. (Prof. Lirios Dueñas Moscardó).
Osteoporosi i Prevenció de Caigudes. (Prof. Mercè Balasch).
Artrosi i el seu Maneig. (Prof. Mercè Balasch).
Fibromiàlgia i Afrontament del Dolor Crònic. (Prof. Núria Sempere).
Dolor d'Esquena i Postura Corporal. (Prof. Pilar Serra).
Dolor d'Espatlla i Mobilitat Articular. (Prof. Mercè Balasch).
Salut del Sòl Pelvià en Homes i Dones. (Prof. Núria Sempere).
Aprèn a relaxar-te: Respiració i automassatge. (Prof. Pilar Serra).
Continguts:
Dia 1-3: Dolor Crònic i Afrontament Actiu.
En aquestes primeres tres sessions, abordarem el tema del dolor crònic, destacant la seua elevada prevalença i el seu impacte en les nostres vides. Es proporcionaran estratègies basades en la neurociència per a comprendre i afrontar activament el dolor. També s'emfatitzarà la importància de l'educació i l'exercici físic com a primera línia d'acció en el tractament del dolor crònic. Així mateix, explorarem el greu problema de la crisi dels opiacis que està afectant a Europa, i revisarem altres opcions de tractament i tècniques efectives per a abordar el dolor crònic.
Dia 4: Osteoporosi i Prevenció de Caigudes.
En aquesta sessió, ens centrarem en l'osteoporosi i la fragilitat. Abordarem com la fisioteràpia i l'exercici terapèutic poden exercir un paper crucial per a revertir el procés cap a la fragilitat. S'ensenyaran exercicis d'enfortiment i equilibri específics, dissenyats per a prevenir caigudes i fractures, la qual cosa contribuirà a augmentar la confiança en la mobilitat i la independència en la vida diària. També es discutiran mesures de seguretat en la llar que ajudaran a reduir el risc d'accidents i lesions; i es proporcionaran recomanacions per a una dieta rica en calci i vitamina D.
Dia 5: Artrosi i el seu Maneig.
En aquesta jornada, explorarem l'artrosi i el seu impacte en la nostra qualitat de vida. Revelarem falsos mites relacionats amb aquesta condició i oferirem tècniques per a millorar força, flexibilitat i mobilitat. Emfatitzarem la importància de mantenir un pes saludable i proporcionarem consells pràctics per a alleujar el dolor i millorar l'activitat física. La fisioteràpia exerceix un paper crucial en el tractament de l'artrosi, proporcionant als participants eines i estratègies efectives per a abordar-la i minimitzar el seu impacte.
Dia 6: Fibromiàlgia i Afrontament del Dolor Crònic.
En aquesta sessió, ens enfocarem en la fibromiàlgia, una condició que afecta la percepció del dolor en el cos. Es discutiran estratègies per a manejar els símptomes i millorar la qualitat de vida, incloent-hi exercicis de baixa intensitat, teràpies de relaxació i tècniques d'afrontament per a enfrontar el dolor crònic de manera positiva.
Dia 7: Dolor d'Esquena i Postura Corporal.
El dolor d'esquena ocupa el primer lloc en les consultes d'atenció primària. En aquesta jornada, analitzarem aquest problema i desmitificarem les creences errònies sobre la postura i l'ergonomia, basant-nos en l'evidència científica sobre aquest tema. S'ensenyaran exercicis per a enfortir la musculatura de l'esquena i el nucli, així com tècniques per a alleujar la tensió en la zona lumbar i cervical.
Dia 8: Dolor d'Espatlla i Mobilitat Articular.
El dolor d'espatlla és la segona patologia musculoesquelètica més prevalent en les consultes d'atenció primària. Aquest dia, ens centrarem en com prevenir i abordar aquest dolor. Es presentaran exercicis específics per a millorar la flexibilitat i força en les espatlles, incloent-hi la discinèsia escapular com un aspecte clau a considerar.
Dia 9: Salut del Sòl Pelvià en Homes i Dones.
En aquesta sessió, abordarem la salut del sòl pelvià en homes i dones, i les afeccions més comunes relacionades. Es proporcionaran exercicis d'enfortiment i tècniques per a prevenir problemes com la incontinència urinària i millorar la qualitat de vida durant aquesta etapa de la vida.
Dia 10: Aprèn a relaxar-te: Respiració i automassatge.
En l'última sessió, aprendrem tècniques de relaxació, com exercicis de respiració i automassatge, per a reduir l'estrès i millorar el benestar emocional, ja que aquestes han estat tres de les actuacions aconsellades per a l'abordatge del dolor crònic segons l'evidència actual. Emfatitzarem la importància de l'autocura i brindarem consells per a mantenir un equilibri entre la ment i el cos en el dia a dia.
