• Ser més conscients dels nostres patrons de funcionament habitual (pensaments, emocions i accions) i les seues conseqüències.
• Afeblir patrons automàtics de resposta, fomentant l'aparició de respostes més adequades i eficaces. Aprenent a respondre en comptes d'actuar.
• Reconèixer hàbits poc saludables instaurats en la vida diària i canviar-los per patrons més saludables. Comprendre les causes del malestar psicològic mitjançant la pràctica de Mindfulness.
• Aprendre a relacionar-se amb les experiències internes i externes d'una manera més beneficiosa.
• Aprenentatge d'habilitats basades en Mindfulness que ajuden a una millor gestió emocional i cognitiva de l'ansietat i els baixos estats d'ànim.
• Desenvolupar l'habilitat d'estar en el present (manera ser vs. manera fer).
• Aprendre a no reaccionar a les sensacions corporals, pensaments i emocions desagradables, prevenint d'aquesta manera els cicles de retroalimentació negativa en forma d'espiral que es perpetuen a si mateixos.
• Aprendre a cuidar millor de nosaltres mateixos, per a viure de forma més saludable
• Establir una rutina de pràctica que facilita la generalització a la vida diària de l'aprés durant el programa.

• Ser més conscients dels nostres patrons de funcionament habitual (pensaments, emocions i accions) i les seues conseqüències.
• Afeblir patrons automàtics de resposta, fomentant l'aparició de respostes més adequades i eficaces. Aprenent a respondre en comptes d'actuar.
• Reconèixer hàbits poc saludables instaurats en la vida diària i canviar-los per patrons més saludables. Comprendre les causes del malestar psicològic mitjançant la pràctica de Mindfulness.
• Aprendre a relacionar-se amb les experiències internes i externes d'una manera més beneficiosa.
• Aprenentatge d'habilitats basades en Mindfulness que ajuden a una millor gestió emocional i cognitiva de l'ansietat i els baixos estats d'ànim.
• Desenvolupar l'habilitat d'estar en el present (manera ser vs. manera fer).
• Aprendre a no reaccionar a les sensacions corporals, pensaments i emocions desagradables, prevenint d'aquesta manera els cicles de retroalimentació negativa en forma d'espiral que es perpetuen a si mateixos.
• Aprendre a cuidar millor de nosaltres mateixos, per a viure de forma més saludable
• Establir una rutina de pràctica que facilita la generalització a la vida diària de l'aprés durant el programa.

• Capacitat de tindre més consciencia de les pautes conductuals i patrons de pensaments habituals.
• Capacitat metacognitiva reguladora dels processos de concentració i atenció plena.
• Capacitat d´aprendre i posar en pràctica les habilitats basades en Mindfulness que ajuden a una millor gestió emocional i cognitiva de l'ansietat, preocupació, irritació i els baixos estats d'ànim.
• Eficàcia per a relacionar-se amb els esdeveniments externs de manera més adaptativa.
• Capacitat d´autoregulació.
• Capacitat de gestionar l’experiència interna de manera més beneficiosa (pensaments i emocions).
• Capacitat per a incloure l´habilitat de Mindfulness en les activitats diàries.

Registre de pràctiques i avaluació final pre post intervenció. Assistència al 85% de les hores síncrones o presencials, visualització del 100% dels continguts en línia i la superació de les proves d'avaluació fixades.