Logo de la Universitat de València Logo Servei de Formació Permanent i Innovació Educativa (SFPIE) Logo del portal

CONEIX I MILLORA EL TEU SOMNI

Destinataris PAS, PDI
Modalitat d'impartició En línia síncrona + Presencial
Llengua Castellà
Durada total 10
Durada presencial 6
Durada en línia síncrona 4
Programa Formació contínua
Modalitat formativa Curs
Curs acadèmic 2025-2026
Edició 01
Any del pla de formació 2025
Data d'inici del curs 07/10/2025
Data de finalització del curs 14/11/2025
Data d'inici d'inscripció 09/09/2025
Data de finalització d'inscripció 18/09/2025
Sessions
Sessió Data i hora d'inici Data i hora de finalització Aula Ubicació
1 07/10/2025 10:00 07/10/2025 13:00 Aula 2.1 SFPIE Servei de Formació Permanent i Innovació Educativa (SFPIE)
2 31/10/2025 10:00 31/10/2025 13:00 Aula 2.1 SFPIE Servei de Formació Permanent i Innovació Educativa (SFPIE)
3 14/11/2025 10:00 14/11/2025 14:00 En línia
Perfil professional destinataris
Qualsevol membre PTGAS i PDI, sense trastorns de somni diagnosticats, pot seguir aquestes recomanacions orientades a la població general per a millorar la qualitat del somni.
Criteris de selecció

Es seleccionaran les persones participants d'acord amb els criteris següents:

• Per a aquells cursos que tinguen requisits específics, s’ha de comprovar que efectivament les persones sol·licitants els reuneixen.

• S’atorgarà preferència a les peticions d'aquelles persones sol·licitants que no hagen realitzat cursos de característiques semblants en els últims tres anys.

• Així mateix, s’atorgarà preferència a aquells que no hagen realitzat cursos de formació en els últims tres anys.

• En cas d'empat entre sol·licitants en aplicació dels anteriors criteris, caldrà ajustar-se al rigorós ordre d'entrada de les sol·licituds (dia i hora de presentació)

Professorat no UV

Alfredo Rodríguez Muñoz

Catedràtic Psicologia UCM.

Objectius formatius

Entendre els beneficis del somni adequat per a la salut física i mental.
Reconèixer els efectes negatius de la falta de somni en el rendiment diari i la qualitat de vida.
Reconèixer símptomes comuns de trastorns del son.
Desenvolupar Estratègies per a Millorar el Somni
Obtenir un estudi específic del somni de cada participant

Continguts

Sessió 1:
Què són els ritmes biològics?: el cicle somio-vigília
Què és el somni?: fases del somni
Característiques personals del somni
Repercussions de la falta de somni
Pautes d'higiene del somni

Sessió 2:
Relació de l'estrès laboral i el somni
Estratègies de recuperació a l'estrès
Introducció a les dades que rebran en l'informe

Sessió 3:
Avaluació dels hàbits actuals de somni.
Establiment d'objectius personals per a millorar el somni.
Creació d'un pla d'acció per a implementar canvis positius.
Avaluació i Seguiment:
Importància del seguiment i ajust del pla segons resultats.

En la primera sessió es lliurarà a cada participant un actígrafo que haurà de portar-lo durant una setmana i lliurar al responsable al començament de la segona sessió

Competències que es desenvoluparan

1. Comprensió i Coneixement del Somni:
Entendre els fonaments del somni, incloent-hi les seves fases, cicles i la importància de cadascun per a la salut.
2. Autogestió i Autocura:
Desenvolupar hàbits i rutines que afavoreixin una millor qualitat de somni, aplicant principis d'higiene del somni.

Criteris i procediment d'avaluació de l'activitat

 Assistència al 85% de les hores síncrones o presencials, visualització del 100% dels continguts en línia i la superació de les proves d'avaluació fixades.

Inscripció