Logo de la Universitat de València Logo del portal

  • Esportistes fent exercici

HIT (High Intensity Training)

 

Entrenament de gran intensitat (EGI)

 

L’entrenament de gran intensitat (EGI) és una activitat esportiva consistent en un entrenament d’interval de gran intensitat durant un curt espai de temps. Es realitzen exercicis de gran intensitat que es combinen amb descansos breus.

Els entrenaments de gran intensitat (EGI) es toleren bé i tenen un enfocament gradual que permet adaptar-los, raó per la qual molts els prefereixen a una activitat moderada més prolongada.

Les combinacions d’exercicis són infinites, si bé se solen utilitzar més els exercicis compostos per a diferents grups musculars que mantenen la intensitat en intervals de treball curts (20-40 segons).

Si tens molt poc de temps o estàs en època d’exàmens, les sessions setmanals d’EGI et permetran mantenir una condició física raonable i obtenir bona part dels beneficis d’entrenaments més llargs.

 
Aquesta pàgina web utilitza cookies pròpies i de tercers amb fins tècnics , d'anàlisi del trànsit per facilitar la inserció de continguts en xarxes socials a petició de l'usuari . Si continua navegant , considerem que accepta el seu ús . Per a més informació consulte la nostrapolítica cookies