Fisiologia Muscular i bases neuromotoras de l'entrenament de la força
1. Adaptació fisiològica muscular.
2. Processos neuromusculars en l'entrenament de força.
3. Plasticitat neuromuscular.
4. Activació muscular específica.
5. Respostes hormonals a l'exercici.
6. Prescripció efectiva de l'entrenament.
7. Desenvolupament i funció del teixit muscular.
8. Mecanismes de rendiment muscular.
9. Estímuls i càrregues en l'entrenament de força.
10. Evidència científica en l'optimització de programes d'entrenament.
Programació de l'entrenament de la força
1. Periodització de l'Entrenament: Estudi de mètodes per a estructurar l'entrenament al llarg del temps, incloent models clàssics i contemporanis.
2. Adaptacions Fisiològiques: Comprensió de les respostes del cos a l'entrenament de força, abordant canvis musculars, neuromotores i endocrins.
3. Variables d'Entrenament: Anàlisi detallada de les variables clau en el disseny de l'entrenament, com a intensitat, volum, freqüència i selecció d'exercicis.
4. Planificació de l'Exercici: Desenvolupament d'estratègies per a la creació de programes d'entrenament equilibrats i específics, considerant objectius individuals i necessitats del client.
5. Optimització de Força, Potència i Resistència: Exploració de tècniques i protocols per a millorar aspectes específics del rendiment muscular.
6. Individualització de l'Entrenament: Consideració de les diferències individuals en la resposta a l'entrenament, adaptant programes segons l'edat, gènere, nivell de condició física i possibles limitacions.
7. Enfocaments Contemporanis: Incorporació de mètodes moderns, com l'ús de tecnologies (sensors, aplicacions) i avaluacions avançades per a la presa de decisions en la programació.
8. Disseny de Programes Personalitzats: Desenvolupament d'habilitats per a crear programes adaptats a objectius específics i diferents poblacions, com a atletes, adults majors o persones amb condicions de salut particulars.
9. Avaluació Contínua: Implementació de processos d'avaluació regular per a ajustar i millorar els programes d'entrenament al llarg del temps.
10. Consideracions Ètiques i de Seguretat: Integració de principis ètics i mesures de seguretat en la programació de l'entrenament, assegurant pràctiques saludables i responsables.
Quantificació de l'entrenament de la força
1. Marcadors del rendiment neuromuscular en l'entrenament de força.
2. Aplicacions per a la quantificació de l'entrenament basat en la velocitat d'execució.
3. Avaluació i modificació dels perfils de càrrega-velocitat i força-velocitat (vertical i horitzontal).
4. Avaluació del rendiment neuromuscular mitjançant l'ús de dispositius com ara encoders, plataformes de força, electromiografía, tensiomiografía, plataformes de contacte, cambres alta velocitat.
Mitjans per a l'entrenament de la força
1. Equipaments per a l'Entrenament de Força: Estudi detallat de diversos equipaments disponibles en el mercat, com a pesos lliures, màquines de força, corrioles, bandes elàstiques, i sistemes de resistència variable.
2. Avantatges i Desavantatges: Anàlisi crítica dels avantatges i desavantatges de cada tipus d'equipament, considerant aspectes com la seguretat, versatilitat i especificitat de l'entrenament.
3. Aplicacions Pràctiques: Exploració de les aplicacions pràctiques de cada mitjà en el disseny de programes d'entrenament de força, adaptant l'elecció segons els objectius de l'individu.
4. Varietat de Resistències: Estudi de les diferents formes de resistència oferides pels equipaments, incloent resistència constant, variable i adaptativa.
5. Integració de Tecnologia: Consideració de tecnologies associades a certs equipaments, com a sensors de càrrega, per a millorar el monitoratge i la precisió en l'entrenament.
6. Personalització de l'Entrenament: Desenvolupament d'habilitats per a personalitzar programes d'entrenament de força seleccionant els equipaments més apropiats segons les necessitats individuals dels usuaris.
7. Consideracions per a Poblacions Específiques: Estudi de l'adaptabilitat dels diferents equipaments per a poblacions específiques amb condicions de salut particulars.
8. Avaluació de Riscos i Seguretat: Abordatge de les consideracions relacionades amb la seguretat en l'ús de diversos equipaments, avaluant riscos potencials i aplicant pràctiques segures.
9. Tendències i Avanços: Exploració de tendències actuals i avanços en equipaments per a l'entrenament de força, incorporant innovacions tecnològiques i científiques.
10. Integració d'Equipaments: Desenvolupament d'estratègies per a integrar de manera efectiva diferents equipaments en un programa d'entrenament coherent i eficient.
Entrenament de força per a la dona
1. Fisiologia femenina.
2. Adaptacions a l'entrenament de força.
3. Prevenció de lesions.
4. Composició corporal.
5. Variacions hormonals i la seua influència en l'entrenament de força per a la dona.
6. Disseny de programes personalitzats.
7. Consideracions específiques de la dona esportista, XARXA'#s, incontinència urinària, embaràs.
7. Autonomia i participació activa.
8. Promoció d'hàbits de vida saludables.
Entrenament de força en poblacions especials
1. Conceptualització sobre l'entrenament de força per a poblacions amb necessitats especials aplicat a la millora de la seua qualitat de vida.
2. Prescripció de l'entrenament de força per a poblacions amb necessitats especials:
2.1. Alteracions metabòliques.
2.2. Patologies cardíaques.
2.3. Patologies pulmonars.
2.4. Patologies acte-immunes.
2.5. Pacients oncològics.
Prevenció i readaptació de lesions mitjançant l'entrenament de la força
1. Aspectes generals de les mesures preventives en l'activitat fisicoesportiva.
2. Lesions de l'aparell locomotor.
3. Alteracions produïdes en altres sistemes i aparells del cos humà.
4. Tècniques de tractament immediat davant una lesió fisicoesportiva.
5. Propostes d'activitats per a previndre les lesions i alteracions agudes i cròniques.
Noves tècniques i metodologies en l'estudi de la força (BigData i Intel·ligència Artificial)
1. Big Data en l'Esport: Exploració de la recopilació, emmagatzematge i anàlisi de grans conjunts de dades relacionades amb el rendiment de la força en atletes.
2. Intel·ligència Artificial (IA) Aplicada: Estudi d'algorismes i tècniques de IA per a extraure coneixements, patrons i prediccions a partir de dades d'entrenament de força.
3. Personalització de l'Entrenament: Aplicació de tècniques de Big Data i IA per a personalitzar programes d'entrenament de força segons les característiques individuals dels atletes.
4. Anàlisi Predictiva: Utilització d'eines analítiques avançades per a preveure adaptacions musculars, rendiment i possibles riscos de lesions.
5. Tecnologies Emergents: Avaluació i aplicació de les últimes tecnologies, sensors i dispositius per a la recopilació de dades de força en temps real.
6. Ètica en la Recopilació de Dades: Consideració d'aspectes ètics relacionats amb la privacitat i la seguretat en la recopilació i gestió de grans quantitats de dades en el context esportiu.
7. Visualització de Dades: Desenvolupament d'habilitats per a representar i comunicar eficaçment els resultats de les anàlisis de Big Data i IA en l'àmbit de l'entrenament de força.
8. Optimització del Rendiment: Aplicació de coneixements derivats de tècniques avançades per a optimitzar el rendiment muscular i millorar els resultats en l'esport.
9. Integració en Programes d'Entrenament: Incorporació efectiva de les troballes de Big Data i IA en la planificació estratègica i l'execució de programes d'entrenament de força.
10. Desenvolupament Professional: Foment de l'aprenentatge continu i adaptabilitat a mesura que evolucionen les tecnologies, preparant als professionals per al futur de l'anàlisi del rendiment en l'esport.
Estratègies de nutrició i recuperació orientades a l'entrenament de la força.
1. Nutrició Esportiva: Exploració detallada dels principis de nutrició aplicats a l'entrenament de la força, incloent la importància de macronutrients i micronutrientes.
2. Planificació Nutricional: Desenvolupament d'habilitats per a dissenyar plans nutricionals específics, adaptats a les necessitats individuals i metes dels practicants d'entrenament de força.
3. Suplementació: Estudi d'estratègies de suplementació nutricional per a millorar el rendiment i la recuperació en el context de l'entrenament de força.
4. Hidratació: Consideració de la hidratació com un element clau en el rendiment i la recuperació muscular, abordant pautes específiques per a diferents situacions.
5. Interacció Nutrició-Entrenament: Comprensió de com l'alimentació pot ser ajustada per a secundar eficientment els objectius d'entrenament de força, incloent períodes pre i post-entrenament.
6. Recuperació Post-Entrenament: Avaluació d'estratègies i tècniques de recuperació efectives, com la gestió del somni i altres mètodes per a accelerar la recuperació muscular.
7. Metabolisme i Energia: Anàlisi del metabolisme energètic en el context de l'entrenament de la força, abordant les demandes específiques i les estratègies per a optimitzar l'energia disponible.
8. Adaptacions Nutricionals a Poblacions Específiques: Estudi de les consideracions nutricionals específiques per a diferents poblacions, com a atletes d'elit, adults majors, i persones amb objectius particulars.
9. Avaluació de l'Estat Nutricional: Desenvolupament d'habilitats per a avaluar l'estat nutricional dels individus i ajustar les estratègies en conseqüència.
10. Integració d'Estratègies: Integració coherent d'estratègies nutricionals i de recuperació en la planificació general de l'entrenament de força per a optimitzar el rendiment i minimitzar el risc de lesions.
Treballe Fi de Màster
1. Estat de l'art i plantejament del tema.
2. Marc teòric conceptual.
3. Desenvolupament proposada.
4. Resultats.
5. Conclusions.