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En el entrenamiento en suspensión, la fuerza es ejercida por la carga de nuestro peso corporal, usando bandas que pueden ir cogidas en nuestras manos o pies dependiente del ejercicio que se realizará. Los beneficios del entrenamiento en suspensión son para todas las personas que desean mejorar su condición física de manera sencilla, rápida y entretenida, independientemente del estado inicial de forma.